|
春天到了，大自然处于生发之势，天气转暖，人们纷纷开始健身锻炼。然而，很多人对于健身存在不少误区，这样不仅不能达到健身的目的，还可能影响身体某些部位健康。
误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得筋疲力尽 这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，可以每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖，抵制各种疾病偷袭。
误区二：只运动三五分钟，缺乏持续性 很多人在日常锻炼中慧犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应阳气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
误区三：忽视热身运动，反复做同样的锻炼 热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可能提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。 反复做同样的锻炼只能锻炼身体的某些部位人其他部位则得不到相应的锻炼，身体很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳，甚至会造成运动损伤。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，是身体各个部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。 | 
