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世卫组织正在呼吁各国政府广泛禁止一切烟草广告、促销和赞助，保护女性的生命健康免受烟草威胁。除去抵制针对女性的烟草广告、促销等活动之外，我们还有从我们身边做起，劝诫我们身边的女性烟民及早放弃吸烟。而作为一个聪明的女人，如果您现在还在吸烟，那么用下面的小窍门，戒掉吧！ [窍门1] 在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片，或者吸烟者的肺被破坏的戒烟宣传报。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。 [窍门2] 把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。 [窍门3] 找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。 [窍门4] 抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。 [窍门5] 将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。 [窍门6] 不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。 [窍门7] 选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。 [窍门8] 去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。 [窍门9] 告诉周围的朋友：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 【戒烟效果时间表】 [戒烟20分钟后] 尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 [戒烟8小时后] 血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 [戒烟24小时后] 体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 [戒烟48小时后] 尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 [戒烟72小时后] 呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 [戒烟3-9个月后] 任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 [戒烟1年后] 生殖能力增加了1/3。 [戒烟5年后] 患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 [戒烟10年后] 患肺癌的几率大大降低，发病率会下降80%。 [戒烟15年后] 患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。 | 
